21 марта 2020 г.

Коронавирус. Что не так?

Коронавирус, Coronavirus, SARS-CoV-2, COVID-19
Я довольно долго думал: писать мне на эту тему или не писать? А если писать то, что именно? И вот я решился все-таки. Причем в таком амплуа, что мне самому не верится. Я - не конспиролог (почти нет). Я за научный метод. Я стараюсь получать информацию из надежных и уважаемых источников. От ученых и медиков. От очевидцев из "зон поражения", максимально приближенных к науке, медицине или хотя бы логическому мышлению. Это тема неприятная и это одна из причин, почему я изначально хотел "само-изолироваться" от нее.

Далее я напишу то, что можно считать вымыслом, дичайшей версией, конспирологией. Я и сам так считаю. Потому что не всегда опираюсь на факты, и не являюсь специалистом. Скажем так, я не могу избавиться от определенной идеи, я ее изложу, но считайте ее бредом.

(Если нудно все это читать, то прокрутите страницу вниз к заголовку "Трактовка".)

Итак, с самого начала мне некоторые вещи казались странными.

Первое.

Например, я не мог понять, почему (в то время) в лидерах были Китай, Иран и Италия, страны как будто не связанные особо друг с другом. Кто-то мне сказал: люди летают самолетами. Do the math.

ОК, но что это за маршрут такой, что приводит к всплеску в трех регионах? Кто так летает, зачем, с какой целью?

Второе.

Образовавшиеся в самом начале два идеологических лагеря в научном / медицинском сообществе.

Если вы помните, сначала речь шла о том, чтобы мыть руки и не касаться лица. Затем начали говорить, это все ерунда - передается воздушно-капельным путем, соблюдайте дистанцию.

То есть одни говорят про руки и лицо, так как можно коснуться поверхности и заразиться. Другие утверждают, что кто-то кашлянет, и окружающие заразятся. И не всегда одни согласны с другими.

16 февраля 2020 г.

Ресвератрол

Ресвератрол
Если вы читали книгу профессора Дэвида Синклера про анти-старение или хотя бы следите за его деятельностью, о которой он охотно расказывает на разных мероприятиях, в подкастах и влогах, то наверняка слышали про ресвератрол.

Ниже я расскажу про свой опыт с ресвератролом. Но если вы ожидаете историю про то, что я начал принимать ресвератрол и откатил свой возраст на 10 лет, а в некоторых местах - на 20, то такой истории пока не будет. Это будет история про мои ошибки с ресвератролом, и ею я охотно поделюсь.

(Забегая вперед, сразу скажу: на изображении как раз неправильный ресвератрол.)

Согласно исследованиям лаборатории Синклера - и исследования проводятся на мышах, не на людях - ресвератрол обладает способностью запуска механизма починки эпигенома в живых организмах (например, мышах).

Почему это важно?

19 января 2020 г.

Ограничение калорий

Итак, в продолжение темы увеличения продолжительности здоровой жизни и обращения процесса старения вспять, предлагаю рассмотреть то, что рекомендуется и что уже научно подтверждает эффект.

Самый доступный биохак на сегодняшний день - это ограничение потребляемых калорий в день.

И это супер-просто. Вам не нужно что-то делать. Вам нужно что-то не делать. Вам не нужно что-то принимать, вам нужно что-то не принимать.

А какая экономия денег и времени! У-у-у!

5 января 2020 г.

Продолжительность жизни: Почему мы стареем и почему не должны (Дэвид Синклер)

Lifespan: Why We Age - and Why We Don't Have To, by David A. Sinclair, PhD, with Matthew D. LaPlante
Дождался. Спасибо, Амазон!

Кратко (моя интерпретация, отсебятина):

То, что доступно всем:
  1. Недоедание, или Ограничение калорий (CR - Calory Restriction). Кушайте и оставайтесь голодными.
  2. Интервальное голодание (18/6, 16/8, или хотя бы 12/12), IF - Intermittent Fasting. Ешьте днем и в ограниченный период времени.
  3. Если есть возможность не есть, не ешьте. Идеально - кушайте 1 раз в сутки. Ладно, 2.
  4. Минимум не только углеводов, но и белков. (Жиры - наше все? Ну, и растения всякие еще?)
  5. Физические нагрузки. Чтобы дыхание перехватывало.
  6. Закаливание. Но помимо холода, еще и жара.
  7. Сидячий образ жизни - новое курение. Бросайте!
Грубо говоря, гормезис, кратковременный биологический стресс, чтобы переводить организм из режима "все отлично" в режим "аааа! все плохо!"

То есть, стандартный набор: питание, активный образ жизни, закаливание. Но теперь наука объясняет, что именно происходит на уровне ДНК.

1 января 2020 г.

2020

Белочки
Каждое 1 января мне всегда напоминает про фильм (и теперь уже и сериал) The Purge.

10 июля 2019 г.

DuoLingo / ДуоЛинго

Знаете, я подсел на ДуоЛинго (DuoLingo).

Каждый день я делаю около 10 уроков.

Изучаю я на ДуоЛинго испанский - с нуля. И повторяю французский.

В планах было изучать на ДуоЛинго немецкий, японский, польский, датский, иврит. Не спрашивайте почему. (Хотя в случае с немецким - у меня есть базовый, тут только продолжать. А остальные - тоже с нуля.)

Но пока решил себя не перегружать и сосредоточиться только на испанском и французском.

9 июля 2019 г.

СДВГ, или краткое напоминание (себе)

Парень смотрит на другую девушку (мем) как символ СДВГ
Больше двух лет назад я пригрозил переориентировать этот блог на SEO-эксперименты. Может быть разделить это блог на два. Этот блог (SEO-эксперименты) и сугубо личный блог, где я буду жаловаться на жизнь всему миру незнакомых мне людей.

Писал, что здесь будут появляться несвойственные этому блогу сообщения / посты. И у них будет тэг "1474560".

И хотя с тех пор ни одного сообщения с таким тэгом не появилось, все остается в силе. И я действительно собираюсь это делать.

А не сделал я это по причине своего непостоянства, которое можно приписать моему СДВГ.